Feel the Earth Move: qué ponerse para hacer ejercicio al aire libre | Moda


WCon los gimnasios en Inglaterra cerrando y las clases de Zoom perdiendo su novedad en todas partes, hacer ejercicio al aire libre será el camino hacia este bloqueo de las endorfinas tan necesarias. Pero, ¿cómo afrontas la caída de las temperaturas y sigues disfrutando de actividades como correr, montar en bicicleta, hacer yoga o una sesión de HIIT? Use el equipo adecuado, para comenzar. Aquí hay seis consejos que le ayudarán a vestirse como un profesional para un entrenamiento al aire libre.

Camiseta con cuello redondo a rayas HH Life, Helly Hansen, £ 35
Camiseta con cuello redondo a rayas HH Life, Helly Hansen, £ 35 Fotografía: Berit Bergestig / HH

Las capas base son cruciales

Estas camisetas de manga larga son amadas por los corredores por una razón. Proporcionan una fina capa de calor pero también, cuando comienzas a calentar, 'absorben' el sudor de tu cuerpo, lo que significa que ambos se sienten más cómodos durante su entrenamiento y usted no. # 39; siente frío mientras se refresca. El sudor frío en la piel reduce rápidamente la temperatura corporal y, en casos extremos, puede provocar hipotermia. Si tiene la tentación de mover un ejercicio de colchoneta menos sudoroso como yoga o pilates al aire libre para tomar un poco de aire fresco, una capa base funcionaría con una sudadera con capucha y leggings.

90 polar con media cremallera, Berghaus, 52,50 €
90 polar con media cremallera, Berghaus, 52,50 € Fotografía: Pentland / Berghaus

No uses demasiadas capas

Si hace frío afuera, te calientas, ¿no? No si planea hacer ejercicio: el cuerpo se calentará incluso en climas fríos. Aquí es donde entran las capas ligeras: chalecos, vellones y similares. Un chaleco de plumón puede ser suficiente para usar con solo una capa base para una carrera o una sesión de HIIT, mientras que un forro polar o una chaqueta con capucha pueden funcionar bien para yoga o como una capa adicional mientras andas en bicicleta. Los vellones también están muy de moda en este momento, así que eso es una ventaja: hay mucho para elegir. Recuerde quitarse los pañales porque tiene demasiado calor, nuevamente para evitar el riesgo de hipotermia al usar ropa fría y mojada.

Leggings de polipropileno, gallo, 48 €
Leggings de polipropileno, gallo, 48 € Fotografía: Imagen publicitaria

Evita el algodón

Si bien el algodón es una tela más agradable para usar a diario, no es lo correcto para usar durante el entrenamiento, especialmente como la capa más cercana a la piel. Se seca lentamente, lo que lo hace incompatible con la sudoración. En cambio, los expertos recomiendan el poliéster, el nailon y el polipropileno, que aparentemente secan un 50% más rápido que el algodón. Las alternativas más naturales y sostenibles están hechas de bambú y lana merino o, con un lavado, los artículos de segunda mano también son una opción.

Chaqueta clásica impermeable para correr para hombre, Proviz, £ 84.99
Chaqueta clásica impermeable para correr para hombre, Proviz, £ 84.99 Fotografía: Imagen publicitaria

Vístete tanto para la lluvia como para el frío

Una buena chaqueta impermeable es una inversión, o la que solía ir en bicicleta al trabajo se puede volver a desplegar aquí. Al igual que con otros pañales, algunos recomiendan usar una pequeña bolsa de plástico sobre los pies dentro de los calcetines para mantenerlos secos si, por ejemplo, está haciendo un puente de pilates sobre césped. Rocío. Si se moja, póngase ropa seca lo antes posible (algunas personas sugieren llevar ropa seca al parque) para evitar resfriarse.

Los accesorios son imprescindibles

Para cualquiera que tenga demasiado miedo de la ira de su profesor de yoga como para practicar algo más que descalzo en una clase de estudio, ahora es el momento. Los calcetines de yoga, los que tienen suelas con agarre, son esenciales para prevenir que los bebés resfríen y puedan resbalar en una colchoneta en un ambiente al aire libre. Mientras tanto, Runners World dice que los guantes deben ser lo primero que se debe buscar cuando bajan las temperaturas, incluso si aún los combinas con pantalones cortos y una camiseta. Algunos expertos incluso sugieren usar guantes de látex debajo de los guantes exteriores para mantenerse abrigados y secos. Se recomiendan gorras ligeras o cintas para la cabeza para los entrenamientos con colchoneta, y para los ciclistas de todo tipo de clima, las cubiertas para zapatos, que se usan como una capa adicional sobre las zapatillas de ciclismo, son las favoritas del invierno.

Chaqueta reflectante para mujer, Run Through, £ 38
Chaqueta reflectante para mujer, Run Through, £ 38 Fotografía: Imagen publicitaria

Salga

El invierno significa una caída de temperatura pero también menos horas de luz: el sol se está poniendo alrededor de las 4.30 p.m. en este momento. Esto significa que debe ser visible sin importar en qué ejercicio al aire libre participe (Night Pilates, ¿alguien?). Las chaquetas reflectantes cumplen esta función, al mismo tiempo que parecen algo del futuro. Alternativamente, algunos productos duplican su utilidad: un gorro reflectante, por ejemplo, te mantiene abrigado y visible, y algunos son bastante sutiles; muchos guantes de ciclismo, por ejemplo, tienden a tener destellos de tela reflectante. También puede invertir en un faro si realmente le gusta hacer ejercicio después del anochecer.

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